Quante ore dormire? Tutto cambia in base all’età

redazione 9 febbraio 2015

sonno Quante ore dormire? Tutto cambia in base alletà

 

Quante ore dormire la notte? Questo quesito è motivo di lunghe e infinite discussioni, ma la verità sul “fattore sonno” emerge da un team di esperti della National Sleep Foundation (NSF), che ha pubblicato sulla rivista della Fondazione, Sleep Health, i segreti legati a un riposo perfetto.
Le ore di sonno variano in base all’età.

 

- Neonati (0-3 mesi): sono raccomandate dalle 14 alle 17 ore di sonno al giorno. Gli esperti della Nsf sconsigliano di far riposare i neonati meno di 11 e più di 19 ore.

- Infanti (4-11 mesi): il riposo consigliato va dalle 12 alle 15 ore al giorno. È sconsigliato riposare meno di 10 o più di 18 ore.

- Bambini da 1-2 anni: gli studiosi parlano di 11 e 14 ore di sonno.

- Bambini in età prescolare (3-5 anni). Raccomandate 10-13 ore di sonno al giorno.

- Bambini in età scolare (da 6 a 13 anni) sono consigliate 9-11 ore di sonno al giorno, mai dormire meno di 7 o più di 12 ore.

- Adolescenti (14-17 anni) è consigliabile dormire 8-10 ore al giorno.

- Adulti (18-25 anni) devono concedersi 7-9 ore di sonno al giorno. Per alcuni individui potrebbero bastarne 6.

- Adulti (26-64 anni). In età adulta sono raccomandate 7-9 ore di sonno al giorno, mai riposare meno di 6 o più di 10 ore.

- Anziani (da 65 anni). Raccomandate 7-8 ore di sonno al giorno.

 

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